Cara mengukur tekanan darah sendiri

• Rehat sekurang-kurangnya 5 minit sebelum mengukur tekanan darah.
• Elakkan daripada melakukan senaman berat, makan atau merokok sekurang-kurangnya 1 Jam sebelum mengambil tekanan darah.
• Elakkan daripada ketawa atau bercakap dengan nada kuat sebelum atau ketika mengambil tekanan darah kerana ini boleh meninggikan tekanan darah.
• Elakkan daripada memakai pakaian yang ketat terutamanya di bahagian lengan kerana ia dapat menghalang pengaliran darah.
• Lengan hendaklah selaras dengan kedudukan jantung ketika bacaan tekanan darah diambil. Kusyen atau bantal kecil boleh digunakan untuk mengampu lengan anda.
• Bacaan diulang sebanyak 3 kali, ambil purata bacaan. Rehat sekurang-kurangnya 2 minit sebelum bacaan seterusnya diambil.
• Tekanan darah perlu diukur pada kedua-dua belah lengan dan bacaan tertinggi diambil kira.
• Pastikan saiz 'cuff' yang digunakan bersesuaian (tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar).
• Seelok-eloknya bacaan tekanan darah diambil pada masa yang sama setiap hari. Sebagai contoh, sekali ketika bangun daripada tidur dan sekali ketika hendak tidur. Hal ini bertujuan membuat perbandingan.
• Rekodkan bacaan anda. Pastikan bacaan tekanan darah direkodkan dengan tep